A 饮食原则：有很多食物可以帮助减少体内自由基

多吃：蔬菜水果，尤其是外表深绿、深黄色的蔬菜水果( 芒果、木瓜、柳橙)，里头含有许多维生素C、E、β胡萝卜素，可以将体内自由基消灭掉，另外多喝红酒及多吃蕃茄，红酒成份来自葡萄，葡萄内的葡萄籽萃取物，以及蕃茄内含有丰富的茄红素以及蕃茄红素都具备抗氧化功效，另外绿茶内含有的儿茶素与多酚能够减少体内不好自由基，除此之外儿茶素也有抑制食欲作用，对抑制肥胖有帮助喔！爱美又想要苗条身材的女性可就要牢牢记住。

少吃：高脂肪及油炸类的食物，油炸类食物的自由基含量非常高，当年纪越来越大，SOD浓度下降，加上又吃多含自由基的食物，你的老化就会非常快速。
B 生活原则：哪些因素会造成自由基的增加？

人体除了本身就会产生自由基以外，很多环境因素也会造成自由基增加、危害健康。
1、抽烟、二手烟，尤其二手烟更为严重，因为吸烟者是将吸到喉咙后就吐出来，二手烟者是将烟吸到身体最深处，更加害身体机能。

2、过度饮酒，酒也算是一种药素，小酌增加血液循环，过多肝脏则会受损。

3、避免紫外线的照射，阳光中有紫外线A、B都会造成人体的伤害。

4、污染的空气及水，这些物质吸到体内都需要耗费身体抗氧化的能力消除掉，耗费更大的功能就会造成身体的危害。

5、精神状况，存在过度的压力、焦虑、烦闷等等，也会提高身体自由基的增加，就是我们常听到的压力过大的人容易早死。

C 运动原则：运动可以增强人体的机能

适度的运动会促进新陈代谢增加、身体机能加速，循环增加了就会代谢自由基，减少不好的因素。

D 医疗层面
在医疗层级方面，老化也有许多内在因素，例如：染色体因素、遗传不好、荷尔蒙下降等等，荷尔蒙在30岁时就达到最高峰，之后会逐渐下降，尤其在男女更年期间，更需要补充荷尔蒙，男性更年期需要补充睪固酮，女性更年期需要补充动情素；

在外部抗衰老方面，则是适度选择保养品使用，建议选择偏向药品类的保养品或是成分浓度较纯、较高的产品，也要价格价值相比，除此之外化妆也助于抗衰老， 化妆品部分含有的SPF成份能够阻隔紫外线对肌肤的伤害。